Sección: Temas de salud

¿Tu salud es una prioridad en la cocina?

shutterstock_299381816No tengo tiempo“, “no tengo dinero” y “no puedo” son tres de las grandes mentiras que nos decimos. Cuando un paciente me dice que no tiene tiempo para el yoga ni dinero para comida ecológica o que no puede vivir sin el queso, le pregunto: “Si tu hijo necesitase rehabilitación, encontrarías el tiempo y el dinero para proporcionársela? ¿Si desarrollases una alergia mortal a los quesos, los comerías?“. La respuesta, obviamente, siempre demuestra que cuando se trata de salud, no se trata ni de dinero, ni de tiempo ni de fuerza de voluntad, sino de prioridades. Tener claro esto es el primer paso.

Cuando es una cuestión familiar, más importante todavía

Pero hoy quiero detenerme en otro gran engaño que observo a menudo, que es poner a la familia como excusa. “Yo intento mejorar mi alimentación pero es que en casa somos cuatro y no puedo cocinar al gusto de todos” y “Si yo ya sé que esto me conviene pero es que a mis hijos no hay forma de convencerlos” son dos frases que oigo por lo menos una vez a la semana. La mayoría de propuestas que hago sobre alimentación son perfectamente saludables para toda la familia. Aplicarla a todos debería ser una muy buena opción. Si crees que tu pareja y/o hijos son mayores para decidir qué comen ¿no crees que lo son también para cocinárselo ellos solos si no les gusta lo que haces tú? Y si hablamos de niños pequeños ¿por qué iban a tomar ellos las decisiones sobre su alimentación? ¿Acaso las toman sobre los tratamientos médicos que reciben? ¿O sobre la educación que reciben? ¿Por qué no ibas a tomar tú las decisiones sobre lo que comen igual que haces con todo lo demás? ¿Y si esa decisión está en tu mano, por qué ibas a decidir ofrecerles algo menos que la mejor opción, la más saludable?

A esas madres que se preocupan tanto por la comodidad de sus hijos les digo siempre lo mismo: los niños aprenden de lo que haces, no de lo que dices. ¿Quieres enseñar a tus hijas que amar es descuidar su propia salud y complacer los caprichos del resto de su familia incluso cuando éstos son perjudiciales para todos? ¿Quieres que tus hijos busquen mujeres incapaces de cuidarse a ellas mismas?

La vida es cuestión de prioridades y es importante tenerlas claras. Saber cuidarnos a nosotros mismos es la lección más valiosa que podemos aprender y el mejor ejemplo que podemos dar. La familia debería ser una motivación más para cambiar, no un elemento disuasorio.

Trastornos emocionales (Parte 3): depresión y ansiedad

No podéis imaginar la cantidad de personas que lleva años tomando antidepresivos y ansiolíticos. Empezaron porque sufrieron un ataque de pánico en un momento de mucho estrés o porque perdieron a alguien o porque sufrieron una experiencia traumática. Normalmente, incluso cuando hubo un desencadenante, lo más habitual es que eso fuese sólo la gota que colmó un vaso que se había llenado lentamente tras años y años de ignorar necesidades profundas emocionales (sentirse realizado, valorado, comprendido, etc.) y de agredirse físicamente (abuso de sustancias perjudiciales, sueño alterado, alimentación carente en nutrientes básicos, estrés constante, sedentarismo, etc.)

ansiedad y depresion

La ansiedad es el grito de auxilio desesperado de nuestro organismo pidiendo un cambio y la depresión su rendición por impotencia. Son situaciones profundamente incapacitantes que impiden tomar las riendas y sacarnos de esa situación. Los fármacos (o los suplementos) deberían ser una herramienta que nos de fuerzas y margen de maniobra para poder tomar las medidas necesarias para arreglar el problema. Lamentablemente, lo más habitual es que los ansiolíticos y antidepresivos, en vez de ser parte de la solución, sean una alternativa a la solución.

Hace años que tomas trankimazin o motivan o deprax o prisdal o prozac o valium o tranxilium o anafranil, lo que sea. Intentaste dejarlos una vez y te encontraste mal. De ahí concluiste que seguías necesitándolos aunque puede que simplemente fuese un cuadro de deshabituación (muchos de estos fármacos no pueden dejarse de golpe) o simple pánico por dejar esa muleta. En cualquier caso, o ya no necesitas esos fármacos y deberías dejarlos o los sigues necesitando y deberías empezar a tomar medidas que resuelvan realmente el problema. Ninguna de esas situaciones se encara siguiendo exactamente como hasta ahora.

El tratamiento natural más efectivo para la depresión y la ansiedad

Si queremos hacer un huerto, lo hacemos: desbrozamos el terreno, lo ventilamos, lo abonamos, lo sembramos, lo regamos, recogemos sus frutos, etc. Si nos rompemos un brazo, nos tratamos: vamos al traumatólogo, nos hacemos radiografías, nos enyesamos, hacemos rehabilitación. Pero cuando queremos hacer un cambio en nuestra forma de ser o cuando padecemos un trastorno emocional, a menudo no conectamos profundamente con este hecho tan sencillo: que hay que hacer algo al respecto, cosas, cosas concretas, tangibles y materiales más allá de pensar “debería aprender a tomarme las cosas de otra manera“, “debería aprender a decir que no“, “debería tener más fuerza de voluntad“, “tendría que aprender a relajarme“. Hablo de:

  • Hacer ejercicio
  • Realizar actividades que nos permitan expresar nuestra creatividad
  • Relacionarnos con personas que nos gusten
  • Conseguir un trabajo que podamos apreciar
  • Hacer terapia para superar conflictos emocionales y comprendernos
  • Aprender técnicas de control del estrés (meditaciones, ejercicios respiratorios, etc.)
  • Adquirir habilidades comunicativas que nos permitan gestionar los conflictos y expresar nuestras necesidades
  • Dormir suficiente, tomarnos tiempo de descanso
  • Comer bien

Hay muchos suplementos y plantas que pueden formar parte de un tratamiento integral de la depresión y la ansiedad, como alternativas o como complementos a los fármacos y también para tratar condiciones que favorecen ese estado (carencias nutricionales, insomnio, adicción al dulce, dolor, etc). Pero estos apoyos se deben recomendar de forma personalizada y bajo supervisión profesional y no me parece buena idea recomendarlos en un blog.

Lo que sí puedes es empezar a trabajar sobre los puntos anteriores, que además de ser las medidas realmente efectivas contra esos problemas suponen un crecimiento personal del que te beneficiarás toda tu vida. Una vida que podrás disfrutar.

Superar una depresión o un trastorno de ansiedad (o en realidad vivir de forma plena y feliz) requiere tener cubiertos todos o caso todos esos puntos. Son aspectos que no podemos escatimarnos, cosas demasiado importantes y básicas. Que haya tantas personas tomando medicación que no está trabajando ni uno solo, ni uno, de esos puntos es un ejemplo perfecto de lo enfermo que está nuestro mundo y del mal uso que hacemos de los fármacos.

Pero no te angusties. Puede parecer un camino muy largo, pero es que ese camino es lo que conocemos como vivir. Ir mejorando, aprendiendo y creciendo. No hace falta tener una vida perfecta para salir de la depresión o superar la ansiedad. A menudo, basta con tomar las riendas y empoderarse. Coge papel y lápiz, mira esos puntos, piensa formas concretas en las que puedas empezar a trabajar en ellos. Si te sientes perdido y no ves cómo hacerlo, empieza por pedir ayuda.

Taller: Herramientas terapéuticas naturales para el control de la candidiasis

La candidasis és un problema que tiene amargadas a muchas personas. Difícil de diagnosticar, difícil de tratar, difícil de olvidar. Hace poco hicimos un taller orientado a usuaros de las terapias naturales. Esta vez, vamos a orientarlo un poco más a los profesionales de la salud.

Lo impartiremos entre Laura Mestres i Fossas (una referencia en el campo de la aromaterapia científica) y yo y se celebrará en Centre Cos, en Gràcia a principios de marzo.

Las plazas son muy limitadas y serán asignadas según estricto orden de inscripción, así que daos prisa!

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Programa del taller:

10:00h Candidiasis con enfoque integral
10:30h Naturopatía para la candidiasis
11:30h Aromaterapia para la candidiasis
12:30h Preguntas y exposición de casos

Fecha: Sábado 8 de marzo de 10h a 13h.

Lugar: Centre Cos
C. Gran de Gràcia 77, pral 1a
ver mapa

Profesoras: Laura Mestres i Rocío Acosta

Precio: 30€

Inscripción: Para formalizar la inscripción, debes rellenar el formulario y abonar el precio del taller, tienes hasta 6 de marzopara hacerlo (o hasta que se acaben las plazas).

Puedes hacer la inscripción presencialmente en Centre Cos (donde rellenarás el formulario y abonarás el precio)

Taller: Herramientas terapéuticas naturales para el control de la candidiasis

La candidasis és un problema que tiene amargadas a muchas personas. Difícil de diagnosticar, difícil de tratar, difícil de olvidar. Para aquellas personas concienciadas que no quieren pillarla, para aquesllas personas afectadas que quieren sacársela de encima y para aquellas que la han superado y no quieren volver a pasar por ello, hemos organizado este taller.

Lo impartiremos entre Laura Mestres i Fossas (una referencia en el campo de la aromaterapia científica) y yo y se celebrará en Centre Cos, en Gràcia a finales de enero.

Las plazas son muy limitadas y serán asignadas según estricto orden de inscripción, así que daos prisa!

Cartell-xerrada-candida

Programa del taller:

16:00h Qué debes saber sobre la candidiasis
16:15h Qué puede hacer por ti la naturopatía
17:30h Qué puede hacer por ti la aromaterapia
18:30h Ronda de preguntas y exposición de casos

Fecha: Viernes 24 de enero del 2014, de 16 a 19h.

Lugar: Centre Cos (C. Gran de Gràcia 77, pral 1a)
ver mapa

Profesoras: Laura Mestres i Rocío Acosta

Precio: 20€

Inscripción: Para formalizar la inscripción, debes rellenar el formulario y abonar el precio del taller, tienes hasta el 22 de enero para hacerlo (o hasta que se acaben las plazas).

Puedes hacer la inscripción presencialmente en Centre Cos (donde rellenarás el formulario y abonarás el precio) o a través del formulario on-line:

Trastornos emocionales (Parte 2): El insomnio

buho-insomnioEn la anterior entrega de esta serie de artículos hablamos del estrés, que es la base de la mayoría de trastornos emocionales más habituales. En esta segunda entrega hablaremos de otro gran enemigo de la estabilidad emocional, cuasa y consecuencia de otros trastornos emocionles como la ansiedad o la depresión: el insomnio.

El sueño es un fenómeno poco comprendido. Todavía no estamos seguros de por qué dormimos, pero está claro que es importantísimo. Algunos animales han tenido que desarrollar adaptaciones extremas para poder seguir durmiendo: por ejemplo, en las ballenas y delfines el cerebro duerme por turnos, primero lo hace un hemisferio mientras el otro se mantiene lo suficientemente activo como para subir de vez en cuando a la superficie a respirar y luego se cambian los papeles. En los seres humanos, la falta total de sueño conduce a la muerte en menos de dos semanas.

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Trastornos emocionales (Parte 1): El estrés

gato-estresHace tiempo que quería hacer una serie de artículos sobre el tema ya que he observado que las personas con algún trastorno emocional casi nunca tienen una visión general de su problema. Los psicólogos se ocupan de la psique, los médicos del cuerpo y demasiadas veces estas personas sólo comprenden una parte del problema global que están sufriendo. Se sienten traicionados por su cuerpo, por su mente, por su vida, por su entorno o por todos ellos a la vez, no entienden qué demonios está pasando. A menudo, no obstante, las reacciones de su cuerpo y de su mente son perfectamente comprensibles y predecibles y su pronóstico, bueno. Explicar en pocas palabras lo que voy a explicar en esta serie de artículos suele aliviar la angustia de esas personas y ayudarlas a encarar la solución.

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Qué hacer cuando no hay más remedio que tomar antibióticos

probioticosLos antibióticos son fármacos extremadamente útiles cuyo descubrimiento marcó un antes y un después en la medicina. No obstante, no están exentos de efectos indeseables, que pueden ser muy serios porque no son muy reconocidos entre los médicos, que los recetan pero no acostumbran a aconsejar medidas que prevengan las consecuencias. El uso de antibióticos puede tener consecuencias indeseables porque muchos de ellos eliminan no sólo a las bacterias patógenas sino también a las bacterias de la flora intestinal.

En este artículo os voy a contar cómo podéis reducir las probabilidades de que el tiro os salga por la culata si debéis tomar antibióticos.

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Recopilación: Artículos sobre el control de la glicemia

El control de los niveles de glucosa en sangre mediante la alimentación es uno de los puntos más descuidados y más importantes de la alimentación en nuestra cultura. Mediante estos artículos, podréis comprender el por qué de su importancia y la información necesaria para tenerlo en cuenta.

Recopilación: Artículos sobre digestiones difíciles

Recopilación de artículos sobre las digestiones difíciles.

Curso sobre la menopausia en Octubre

salut-i-feminitatEn Octubre voy a impartir un curso sobre la menopausia en el Centro Cívico Golferichs de Barcelona.
El curso es divulgativo y está pensado para mujeres que quieran saber más sobre la menopausia y sobre cómo deben actuar (en su actitud, en su alimentación, en su día a día) para minimizar el impacto negativo que puede tener en su salud física, emocional y sexual.

Aparte de informaros por si os queréis apuntar, también me gustaría pedir vuestra opinión y vuestras sugerencias. Tengo el temario más o menos completo, pero me gustaría que me dijeseis qué os gustaría obtener de un curso de estas características por si sale algo que no se me haya ocurrido. Os cuento el enfoque que pienso darle.

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