La caca perfecta

caca-de-oroEn la consulta, siempre pregunto por las deposiciones. A excepción de la gente que está estreñida o tiene diarrea, la inmensa mayoría de personas dice que “va bien al lavabo“. Cuando pregunto “A parte del ritmo ¿las depsoiciones son correctas?” la gente suele responder que “sí, bueno, no sé, normales“.

Lamento decir que una deposición perfecta es algo difícil de encontrar. La inmensa mayoría de gente hace cacas no del todo normales. El desconocimiento de lo que es normal y lo que no en este tema deriva de ser considerado de mal gusto: estamos sanitariamente mal educados por la buena educación. Ignorando los posibles sonrojos, injustificados, que os pueda producir, voy a explicaros en qué consiste una caca perfecta.

(Por cierto, necesito una palabra a medio camino entre el formalismo de “heces” o “deposiciones” y la familiaridad de “caca” ¿alguna idea? Hasta entonces iré alternando entre ellas)

Veamos las características ideales de una deposición:

* Es regular y diaria: entre una y tres veces al día, más o menos a la misma hora.

* No pasan más de 36h en tu interior. Haz la prueba de la caca negra: come arroz negro, quinoa negra o un gran plato de espinacas cocinadas, cualquier cosa que tiña las heces y observa cuánto tardan en salir las deposiciones característicamente oscuras. No deberían pasar más de un día o un día y medio. Si lo que comiste hace 3 días se ha pasado 3 días dentro en un medio oscuro y cálido y húmedo, se ha podrido. Dentro de ti.

* La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir al lavabo pero tampoco sufre de no poder llegar a tiempo.

* La expulsión es fácil: no hace falta apretar prácticamente y sale en uno o dos trozos, no en muchos.

* No produce sensaciones desagradables: Ni dolor intestinal, ni dolor, picazón o ardor en el ano.

* Tras la expulsión, queda una sensación de estar vacío: la sensación de no haber finalizado el proceso tiene un nombre: tenesmo.

* Las heces son de textura compactada pero no dura, húmedas pero no muy blandas: no hay sensación áspera pero no hace falta apenas papel higiénico para limpiarse.

* Las heces son de color marron tirando a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman Melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo altor, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear las deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.

* Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a a aparecer sin degerir, pero en general eso es algo que no ha de ocurrir si se mastica bien.

* Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc…) y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.

* Las heces no flotan: como norma general, las cacas deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de malabsorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un exceso de gases.

No pretendo hacer una llamada a la hipocondría. La mayoría de estas “anormalidades” son poco trascendentes y no tienen por qué significar un problema de salud grave. Pero es bueno ser consciente de que es realmente una meta formidable alcanzar un estado de salud óptimo, ser conscientes de que en el tema de salud, la mayoría de nosotros no estamos en blanco o el negro, sino en algún punto de la escala de grises que hay entre estar muy enfermo y perfectamente sano. Sigamos esforzándonos.

La foto es de LE Nelge y está sujeta a licencia creative commons

El blog Vida Sana cumple un año

cumpleañosBueno, hoy hace un año que empezamos el blog.

He disfrutado mucho de este año de divulgación. Siempre me ha gustado escribir y ha sido una maravillosa sorpresa encontrar un modo de reconciliar esa afición con mi vocación. Aunque últimamente he tenido demasiado trabajo como para seguir el ritmo de los meses anteriores, me propongo seguir con el proyecto.

Algunos datos sobre el blog:

Muchas gracias a todos por los ánimos recibidos a lo largo de este año.

Superar una infección por Helicobacter Pylori

Helicobacter Pylori es una bacteria muy especial. Esta bacteria sólo infecta a los humanos, concretamente su estómago y es la única bacteria que se sepa que está preparada para resistir el ácido gástrico. Mucha gente pasa toda su vida alojando a esta curiosa criatura sin llegar a darse cuenta, sin manifestar síntomas ni desarrollar problemas de salud por su culpa. No obstante, en muchos otros casos este bichito puede perjudicar la mucosa gástrica de su huesped y hacerlo propenso a gastritis y úlceras gástricas. Las úlceras estomacales son lesiones que pueden propiciar el cáncer de estómago. Resolver una infección por helicobacter pylori es un paso necesario para resolver correctamente muchos de estos problemas digestivos y en este sentido la Naturopatía puede ser un valioso aliado.

Helicobacter_pylori_diagram

A pesar de que hay antibióticos naturales y otras terapias coayudantes que pueden eliminar la infección por helicobacter, mi opinión es que no vale la pena recurrir a estos remedios. Los antibióticos farmacéuticos son muy efectivos y las alternativas naturales o bien no lo son tanto o bien actúan de un modo tan similar que no ofrecen ventajas reales frente a los fármacos. Si se os ha diagnosticado una infección por helicobacter, el tratamiento alopático que vuestro médico os recomiende es la mejor y primera opción a probar.

Ahora bien, a parte de ataque directo a la bacteria para matarla, hay otras medidas que pueden favorecer una mejor y menos problemática recuperación y ahí la Medicina Natural tiene muchos buenos recursos que vale la pena poner en juego. Voy a proponeros un tratamiento naturopático que podéis hacer paralelamente al antibiótico.
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Supleméntate si tomas fármacos para el colesterol

El colesterol es tratado con unos fármacos llamados estatinas o inhibidores de la HMG-CoA reductasa. Estos medicamentos son de esos que me tienen escamada, no solo porque me parece que actúan en la dirección menos importante del problema, sino por sus graves efectos secundarios, sobre los que las farmacéuticas son poco claras. Voy a contaros unas cuantas cosas que podéis hacer si estáis tomando estatinas para prevenir las complicaciones que pueden aparecer y proteger vuestra salud cardivascular.

El colesterol es un problema complejo y todavía no del todo comprendido que la medicina alopática suele afrontar simplemente con un “hay que bajar los niveles de colesterol”. No se ha demostrado que los niveles altos de colesterol, en sí mismos, supongan un problema para la salud cardiovascular. De hecho muchos naturópatas y médicos piensan más bien que el problema no son los niveles altos de coleterol sino que éste se oxide. Este asunto ya lo traté extensamente en una serie de artículos sobre el colesterol, así que no voy a repetir aquí las explicaciones. Basta con decir que limitarse a tomar un fármaco que baja los niveles de colesterol me parece una solución parcial y potencialmente peligrosa. Las alternativas que ofrece la naturopatía son dignas de tener en cuenta, sobretodo porque la hipercolesterolemia es un trastorno que cada vez se detecta antes y que no suele poner la salud de la persona afectada en un riesgo inminente. Creo que vale la pena, en la mayoría de casos, darle una oportunidad de seis meses a un tratamiento natural antes de meterse con las estatinas. Pero esto es decisión de cada uno, los que estéis de acuerdo conmigo buscaréis un naturópata que lleve vuestro caso y los que no seguiréis tomando estatinas. Este artículo es para estos últimos. Los que tomas estatinas y van a seguir tomándolas.
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Adenoma de Próstata (Parte 2): Remedios natuales

En el anterior artículo explicamos los conceptos básicos sobre la hiperplasia benigna de próstata (HBP), un trastorno muy común, a menudo muy molesto y a veces muy grave. En esta entrega, vamos a ver algunos remedios naturales que pueden evitar o retrasar la aparición de este problema.

Remedios naturales para prevenir los problemas de próstata

294432866_48e4ef671fVoy a contaros un protocolo pensado para prevenir los problemas de próstata. Cualquier hombre puede llevarla a cabo (a no ser, como siempre, que padezca alguna enfermedad grave o esté sometido a medicación, en cuyo caso es necesario ponerse en manos de un profesional). Recordad que éstas son recomendaciones para prevenir el problema, no para revertirlo.
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Adenoma de Próstata (Parte 1): Conceptos básicos

La próstata es el equivalente masculino de la matriz. Es un órgano muy importatnte en el que se fabrica la mayor parte de lo que conforma el semen. Con la edad, va aumentando de tamaño y puede llegar a estrangular la uretra (ya que ésta pasa por en medio) provocando los problemas para orinar que tantos hombres experimentan llegada cierta edad. Este trastorno se llama Adenoma de Próstata o Hiperplasia Benigna de próstata (HBP)

Qué es el Adenoma de próstata o Hiperplasia benigna de próstata

Próstata sana frente a próstata hiperplásicaSe trata de una próstata que está aumentando de tamaño porque está aumentando el número de células que la componen. Esas células no son cancerígenas.

La HBP se observa en hombre desde los 40 años y se vuelve bastante común a partir de los 60 y prácticamente segura a partir de los 85.

Síntomas del Adenoma de próstata o Hiperplasia benigna de próstata

La sintomatología ocurre cuando el crecimiento de la próstata dificulta el paso de la orina a través de la uretra, ya que ese conducto pasa por en medio de la próstata.

La sintomatología, cuando se da, puede incluir:
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La calidad de los Caldos Aneto

Aneto es una empresa que produce caldos naturales que pueden encontrarse en multitud de supermercados. Hace poco, una serie de hechos me llevaron a su fábrica, donde vi cómo hacen sus caldos. Se merecen un artículo todo alabanzas, así que aquí está.

Logo de Caldos AnetoVoy a contaros en qué consiste su proyecto, cómo elaboran sus productos y por qué me parece que merecen toda la publicidad gratis que un humilde blogger les pueda brindar. Pro ante todo, quiero dejar claro que, como siempre, este artículo no está patrocinado. No he recibido ningún pago en dinero ni en otras formas para decir lo que voy a decir, que es lo mismo que he contado, alucinada, a mis amigos y familiares.
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Novedad: línea de Granada de Weleda

Línea de Granada de WeledaWeleda ha sacado una nueva línea de productos corporales de granada. Incluye crema de manos (9’35€), aceite corporal (19’95€) y crema de ducha (7’85€).

El extracto de semilla de granada es muy nutritivo y rico en antioxidantes, así que se trata de una línea orientada a la prevención del envejecimiento.

Un apunte curioso sobre las materias primas: por lo que pone en la última revista de Weleda, 50 familias de una pequeña población cerca de la ciudad de Mersin han llegado a un acuerdo con Weleda para cultivar granadas biológicas y han establecido un acuerdo a largo plazo con ellos asegurándoles la compra de una parte fija de la cosecha cada año, a precios justos por encima del mercado.

Os contaré más cuando tenga ocasión de probarlos, si alguno de vosotros se me adelanta a ver si se anima a comentarnos su opinión.

¿Qué es más ecológico, un abeto o un arbol de navidad de plástico?

¿Cuál es la opción más ecológica? ¿Utilizar como árbol de navidad un abeto de verdad, una imitación de plástico o nada en absoluto? Antes de leer la respuesta, pensadlo un momento, tal vez os sorprenda descubrir que estáis equivocados.

Abeto decorado para árbol de navidadLa navidad pasada, pasé una de las fiestas en casa de cierta persona que es todo un ejemplo de aplicación de medidas ecológicas en su día a día (energía solar, compostaje, etc…) y me sorprendió ver su árbol de navidad. Yo tenía mi propia opinión acerca de la opción más ecológica en este punto y me sorprendió ver su árbol de navidad. Sus argumentos me parecieron evidentes una vez expuestos. ¿Vosotros qué pensais que es más ecológico? Veámoslo:
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Rafaga de noticias 17.11.2009

  • Las pescaderías catalanas colocan etiquetas con información sobre el pescado fresco Ofrece detalles como la zona de captura o el método de producción.”
    Via ConsumerEroski
  • “Los niveles bajos de vitamina D alertan sobre la depresión”.
    Via DiarioMedico
  • La Unión Europea estudia la posibilidad de añadir en el etiquetado información sobre el trato que reciben los animales destinados al consumo humano
    Via ConsumerEroski
  • El Gobierno modifica la norma de etiquetado sobre propiedades nutritivas de los productos alimenticios“. Pocos cambios y no demasiado significativos.
    Via ConsumerEroski