Precaución con el Aceite de Onagra

Flor de Onagra (rica en Omega 6)El Aceite de Onagra, rico en Omega 6, es uno de los suplementos más comunes. Voy a contaros las precauciones que se deben tener con él para que no caigáis en un abuso.

En cualquier herbolario lo tienen, incluso en supermercados se vende. Se comercializa por ser una buena fuente de Omega 6, un ácido graso esencial (no puede fabricarse en el organismo, ha de obtenerse de la dieta). Se recomienda sobretodo para regular ciclos menstruales irregulares y problemas de la piel. Muchas mujeres lo toman porque una amiga se lo recomendó o porque lo leyó en una revista sin saber que pueden estar poneindo en peligro su equilibrio bioquímico y su salud. Vemos por qué.

Por qué puede ser peligroso tomar aceite de Onagra

Los ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 deben estar en un cierto equilibrio relativo. Ambos ácidos grasos necesitan de las mismas enzimas para metabolizarse y sus efectos en el organismo son en algunos sentidos opuestos y complementarios. Si hay exceso de Omega 6, el Omega 3 no se podrá metabolizar bien (porque las enzimas que necesita serán acaparadas por el Omega 6) y tampoco podrá compensar con sus efectos los efectos opuestos del Omga 6 (por ejemplo, uno tiene efectos proinflamatorios y el otro antiinflamatorios y se compensan mutuamente). Por eso la cantidad de uno y otro ha de guardar una determinada relación. Respecto a cuál es esa relación, qué proporción es la ideal para que haya este equilibrio relativo, no hay consenso. Estas son algunas de las opiniones más extendidas:

  • 1:1 (una parte de Omega 6 por una parte de Omega 3)
  • 2:1 (dos partes de Omega 6 por una parte de Omega 3)
  • 4:1 (cuatro partes de Omega 6 por una parte de Omega 3)
  • 10:1 (diez partes de Omega 6 por una parte de Omega 3)

En general, como veis, se acepta que se necesita más omega 6 que 3. Pero el problema es el siguiente: la mayoría de dietas occidentales son muy ricas en omega 6 y muy pobres en omega 3. Según algunos estudios, la dieta típica aporta de 25 a 50 veces más omega 6 que 3 (sería una proporción 25:1 hasta 50:1) Es decir, sólo con la alimentación, la mayoría de nosotros ya estamos pervirtiendo ese equilibrio en favor del Omega 6. Si a eso añadimos un suplemento de Omega 6, imagináos.

Consecuencias del exceso de Omega 6

Entre otras cosas, el Omega 6 se utiliza en nuestro organismo para fabricar ácido araquidónico que sirve para fabricar sustancias pro-inflamatorias como el tromboxano A2, las prostaglandina PGE2 y los leucotrienos B4. La producción de estas sustancias está regulada en parte por los Omega 3. Así, por ejemplo, los niveles de prostaglandina PGE2 (inflamatoria, derivada del Omega 6) están regulados por los niveles de PGE3 (antiinflamatoria, derivada del Omega 3)

El exceso relativo de Omega 6 favorece por lo tanto la aparición de problemas de tipo inflamatorio. Y hoy se sabe que los trastornos inflamatorios se relacionan con trastornos cardiovasculares, inmunológicos y metabólicos.

¡Pero la onagra a mí me va bien!

Perlas de Omega 6Vale. Nadie dice que el aceite de onagra no vaya bien. Sus efectos se notan, por eso muchas mujeres lo siguen tomando. El Omega 6 no sólo sirve para producir sustancias pro-inflamatrioas. También sirve para fabricar sustancias como la PGE1, que es antiinflamatoria y probablmente la principal responsable de los efectos positivos que se observan cuando suplementamos con Aceite de Onagra. Pero debido a nuestra dieta la suplementación con onagra es pan para hoy y hambre para mañana. Obtenemos el efecto anti-inflamatorio a costa de otro pro-inflamatorio y de una carencia de Omega 3. Es un mal negocio.

No digo que no sea un suplemento útil, pero debería reservarse para tratamientos puntuales y en esos casos debería ir acompañado de un suplemento de Omega 3 que compense no sólo la toma de ese suplemento, sino también el desequilibrio alimenticio.

De todos modos, en la mayoría de casos es mejor corregir los trastornos inflamatorios (que motivan la toma de omega 6) mediante la suplementación con omega 3. Claro, el efecto es más lento, porque como la mayoría tenemos una carencia de Omega 3, nuestro cuerpo aprovechará el suplemento para mil cosas distintas y tal vez el efecto que buscamos tarda en aparecer. Pero bueno, el resultado es mejor.

Mi consejo es que si queréis tomar por vuestra cuenta algún suplemento que sea beneficioso para los procesos inflamatorios o dermatológicos, toméis uno de Omega 3. Y dejad que sea un profesional el que valore si os puede ir bien uno de Omega 6.

La foto de Onagra es de Beautifulcataya y está sujeta a licencia creative commons

110 Comentarios

  1. Hola Rocío. Yo padezco SOP y prolactina alta, estuve tomando onagra sin combinar nunca con omega 3 puesto que no sabía de ello. Pero he empezado a ovular, dos días al mes, pero no logro quedarme embarazada, mi esposo tiene teratozoospermia leve y supongo que eso influye, la gine me dijo que puedo tomar onagra, pero no sé cuánto tiempo, pensé en equilibrarla con vitamina q10 ó d chiro inositol ó maca… Pues sé que éstas cosas ayudan en mujeres y su fertilidad. Cuánto me recomiendas tomar y cuanto de omega3. Llevo un año intentando tener bebés… Me han hablado de IA pero prefiero esperar más antes de que caiga en ese lucro…

  2. Hola Rocio. Ante todo darte las gracias por la información,me ha servido de mucha ayuda ya que estaba pensando tomar el aceite de onagra. Mi problema es una disfunción ovarica(ahora no recuerdo el noatención Holaque empezó cuando tenia aproximadamenre 35 años,ahora tengo 45, y en consecuencia sufro todos los sintomas menopausicos habidos y por haber. Una conocida me dijo que ella toma el aceite de onagra para la sequedad vaginal pero yo he preferido informarme antes de lanzarme a tomar algo que no conozco por muy natural que sea.
    Me gustaria que aclararas este punto. Si debetia o no tomarla,con que dosis de omega 3 deberia compaginarla o si es mejor que tome isoflavonas de soja y me olvide de la onagra. Muchas gracias por tu atencion

  3. Buenas tardes Rocío:

    He dado con tu blog por casualidad buscando informacion sobre dosis recomendada para tomar de ACEITE DE ONAGRA.
    Tengo 48 años y tomo perlas de aceite de onagra desde hace mas o menos 10 años. Me lo aconsejó mi dietista (cuando estuve haciendo régimen) y que era bueno empezar a tomarlas al cumplir los 40 años para paliar los posibles efectos adversos de la menopausia cuando llegase el momento (que aún no ha llegado ni tengo ningún síntoma).Tomo 2 perlas de 500 mg o 1 de 1000 mg. antes del desayuno todos los días y descanso durante la menstruación y hasta el momento no he tenido ningún problema, pero no sé si lo que estoy haciendo está bien o no (a la dietista ya no voy). Podrías decirme qué te parece. Gracias y un saludo.

  4. Es delicado tocar el tema biliar sin tener todos los datos ya que el tratamiento cambia radicalmente en función de las circunstancias. Pero en ningún caso el aceite de onagra sería la mejor opción. Si acaso puede resultar peligroso a según qué dosis si hay cálculos biliares. No tontees y busca asesoramiento en sevilla.

  5. Hola Sandra. Te aconsejo muy fervientemente hacer un tratamiento supervisado. El SOP es un síndrom complejo que suele tener repercusiones en más áreas a parte de la ginecológica y las dificultades para concebir son sólo una parte de las consecuencias negativas que puede tener sobre tu salud a largo plazo.

  6. Al tomar anticonceptivos orales la sintomatología menstrual mejorará mucho. La onagra será inecesria probablemente y en cambio se hará más importante suplementar con omega 3 ya que los anticonceptivos pueden alterar la coagulación y favorecer los trombos y el omega 3 licua un poco la sangre.

  7. Hola Rocío, mi consulta es si es aconsejable tomar aceite de onagra y la píldora anticonceptiva al mismo tiempo. Yo tomaba aceite de onagra para prevenir los calambres menstruales y porque tengo quistes en las mamas. Desde hace apenas un par de semanas estoy tomando la.píldora combinada. ¿Te parece inapropiado seguir tomando el aceite de onagra?

  8. Hola. Tengo 20 años y con 14 me descubrieron ovarios poliquisticos. Desde entonces he tomado la píldora para intentar regular el periodo y el acné y no hubo resultado. Decidí pararla en diciembre ya que no me parece nada saludable. Ambos ovarios están llenos de quistes, me dijeron que seria difícil quedarme en embarazo más no imposible. Llevo 2 semanas tomando el aceite de onagra. Son altas o bajas la posibilidades de quedarme en embarazo tomando el onagra? O es mejor buscar otro tratamiento para los ovarios? Gracias

  9. Creo que el comentario anterior no se ha publicado bien, lo volveré a publicar.
    Hola Rocio, la verdad es que he dado con tu blog por casualidad, buscaba información sobre el aceite de onagra, pues me han dicho que va bien para regular las hormonas del hígado (gamma GT, GOT ). Pero no veo información sobre como afecta al barro biliar, en el herbolario me dicen que va bien pero quería consultarlo, Por favor si puedes orientarme sobre que tomar para fluidificar el barro biliar te lo agradecería, es una pena que estés tan lejos pues desde Sevilla a Barcelona hay un trecho.

  10. Hola Kiera. Un caso como este no se debería discutir ni analizar en los comentarios de un blog. Busca asesoramiento profesional personalizado y prsencial. Suerte!

  11. Hola María. Comiendo pescado 3 veces por semana desde luego tienes omega 3 de sobras (aunque puede no ser suficiente para compensar un aporte extra muy alto de omega 6, como siempre, las cantidades y proporciones son difíciles de cuantificar). Otra cosa es que sea la mejor fuente de omega 3. Tristemente, depende de la persona y del pescado puede ser contraproducente comerlo 3 veces por semana.

  12. Hola Laura. Per se, no hay incompatibilidad entre el diu y la suplementación con onagra. Es normal que las reglas se vuelvan más dolorosas y abundantes con el DIU, es un métido un poco cafre para mi gusto (al final, es un cuerpo extraño atravesado en el útero).

  13. Hola Claudia. No puedo dar una respuesta a eso. Los casos complicados no deben discutirse en los comentarios de un blog! Busca asesoramient personalizado y presencial.

  14. Hola Rocio es muy interesante todo lo que explicas en este blog… soy de Argentina estoy tomando una cucharada de té por dia de aceite de onagra ya que no he conseguido en perlas, es necesario implementar omega 3 ingiriendo esa dosis de onagra? y por cuanto tiempo recomendas que lo haga? me lo recomendaron para regular mi ciclo menstrual porque busco quedar embarazada desde hace años tengo problemas hormonales. Anovulación y quiero recurrir a tratamientos naturales. Espero puedas ayudarme. Saludos y Muchas gracias!

  15. Hola! me gustaria saber si es compatible tomar aceite de onagra, si llevas el DIU de cobre, desde que me lo puse, tengo dolores mucho mas fuertes y mayor sangrado. Muchas gracias!

  16. Hola rocio una pregunta
    Yo tengo 32 años no eh tenido hijos estoy yendo al gine.. Edtoy con tratamiento omifin
    Pero. Me las tomo sin que me venga l reglA xk en los exámenes. Dice que no produsco hormonas. X lo tanto no ovulo eh leido que el aceite de onagran ayuda alaz hormonas que me disegracias esperare que me puedas. Ayudars

  17. Comiendo pescado tres veces a la semana tomas más omega 3 que con suplementos en capsulas, buscar más información y veréis que no son necesarias.

  18. Quisiera saber si es bueno tomar para la endometriosis aceite de onagra primera presión en frío en una cantidad diaria de 1000mg, y a la vez 1000mg de omega tres diarios. Es para mi importante saber si esta compensado o debo rebajar aun mas el aceite de onagra ,gracias de antemano y me gustaría saber donde puedo ver la respuesta ya que me acabo de subscribir a tu interesante blog y no se si aparece en mi correo la respuesta o debo acudir a la página que habla de onagra de tu blog.

  19. ¡Hola! Tengo 48 años y tenía pensado empezar a tomar aceite de onagra para las molestias de la regla ( tensión mamaria, retención de líquidos, algo de nauseas, irritabilidad…) además de tener sequedad en la piel, ojos y boca. También tengo artrosis y dolores articulares. Me recomendaron tomar omega 3 y 6 pero después de leer esta página tengo dudas. ¿Qué me aconsejas?
    Un saludo y gracias.

  20. No todo el aceite de chia es omega 3 ni todo el aceite de onagra es omega 6, de la misma manera que no todo el aceite de oliva es omega 9. De ahí que te hablen de equivalentes

  21. Hola Rocio.
    Tengo 43 años.
    He empezado a tener desarreglos hace unos meses y actualmente el ginecologo me ha comentado que los ovarios se estan quedando muy pequeños y con poco funcionamiento ya que este mes ni siquiera he ovulado. Me aconsejó empezar a tomar soja porque llevaba días encontrandome muy nerviosa e incluso con ataques de ansiedad. En ese momento no me di cuenta pero tengo hipotiroidismo hace más de 10 años y tomo eutirox de 125. He leido que la soja inhibe el efecto de la medicacion así que no la tomé y comenzé a tomar una pastilla que contiene pasiflora, valeriana y espino blanco ya que no conseguía dormir.
    Hace 2 días que he comenzado a notar sofocos así que pedí opinion en una herboristería donde me aconsejaron que tomara 6 perlas al día de 500mg de aceite de onagra y salvia.
    He comenzado a tomar en vez de 6, 4 perlas y a la vez la misma cantidad de omega 3.
    En principio me gustaría reducir los sintomas con medicina natural porque he oido que la terapia hormonal de sustitucion conlleva muchos efectos negativos.
    ¿ Me podrías aconsejar? Muchas gracias
    Marijose

  22. Buenas noches, estoy tomando 4 perlas al dia pq tengo mamas muy densas y me han dicho q va bien, pero me noto mas hinchada. puede ser por la Onagra?. Muchas gracias

  23. Hola no entiendo bien como es la relacion por partes. Sino en mg. Tengo capsulas de chia que dice 1000mg pero dice equivalente. A 600omega 3. Y capsulas de onagra que dice 500mg pero puede equivaler a ;5mg de omega 6?
    Que relacion seria aca en capsulas?

  24. Buenos dias, Tengo 47 años,mi pregunta es acerca de los miomas uterinos, tengo miomatosis, con un mioma muy grande que no me causa molestias pero si sangrados muy abundantes, que me ha producido anémia.Mis periodos son regulares (28-30)dias. Me han recomendado los omega en varias obciones, los 3 6 9, solo los omega 3, también el aceite onagra. y por último la linaza. Que me recomiendas, es cierto que me iría muy bien la linaza por sus fitoestógenos?. ¿cual seria la dosis terapeutica?Gracias

  25. No puedo hacerte recomendaciones a este respecto Verónica. Es muy complicado meter mano en el sistema hormonal, hacerlo sin tener todos los datos sería irresponsable.

  26. Rocio, no vivo en España soy mexicana. Por eso me anime a escribir mi caso por si se pudiera alguna recomendacion. Yo volvere a buscar otro especislista en fertilidad pero en el inter queria buscar regularme de las hormonas por suplementos naturistas. Gracias.

  27. hola muy buen aporte, claramente siempre es recomendable consultar a un especialista y no solo por el exceso de omega 6 si no que también como todo producto tiene contra-indicaciones y hay personas que por causa de ciertas enfermedades no lo pueden consumir, como es el caso de enfermedades psiquiátricas como la esquizofrenia que la empeora saludos y buen aporte ;)

  28. Tu caso no es como para hacer recomendaciones en los mensajes de un blog. Te recomiendo que busques un profesional que lleve tu caso. Si vives en Barcelona, puedo recomendarte una especialista en fertilidad muy buena. Envíame un mail.

  29. Hola, buscando información encontre tu pg. y me parece muy buena. Y el tema que me trajo hasta aquí es precisamente el aceite de onagra. Yo tengo 36 años y casi 2 buscando un embarazo. Se supone que mi problema es la anovulacion ademas de que siempre he sido irregular. No he logrado el embarazo y ya tuve varios tratamientos de fertilidad inclusive 2 inseminaciones artificiales. Aunque nunca ningún medico me ha confirmado yo siento que desde que empece con esos tratamientos desarrolle sequedad vaginal. También con esos tratamientos o tal vez fue solo coincidencia desarrolle acne (cosa que yo nunca padecí ni de adolescente siquiera). Cabe mencionar que tengo artritis reumatoide desde los 23 años y también siempre he padecido de colitis. Tomo bastante medicamento recetado por reumatologo. Desde finales de Diciembre ya casi Enero empece a tomarme por mis propias búsquedas 2 capsulas de aceite de onagra y 2 de maca. Practicaménte ya llevo 7 meses tomándolas y mis reglas se volvieron mas cortas. periodos de 35 días a veces 34,33 creo que regulares excepto el mes pasado que la tuve de 28 días; también he vuelto a ver un poco de “Clara de huevo” pero también siento que son mas dolorosas desde entonces, sobre todo el primer día del periodo y los demás muy normales. Pero empiezo a preguntarme si debería continuar tomandomelas ya que este mes me ha vuelto la resequedad vaginal y me pregunto si es que ya no estaran haciendo efecto en mi o deberia agregar algun otro suplemento. He leido todo el articulo sobre precauciones con el aceite de onagra por el omega 6 y debo decir que ignorantemente no he agregado el omega 3 como complemento por igual. Podrías recomendarme algo para mi caso? Ojala me orientes. Gracias!

  30. Te recomiendo hacer un tratamiento de fertilidad alternativo como complemento. La medicina china y la terapia ortomolecular forman un buen tándem.

  31. No hay relación que conozca entre los pies hinchados y el aceite de onagra. El magnesio es un complemento interesante ya que muchas dietas están carentes pero ojo que a partir de cierta cantidad tiene efecto laxante.

  32. Para reducir el colesterol estoy tomando Koleregol perlas y su composición es:
    196 mg EPA
    132 mg DHA y 50,6 mg GLA (que es el aceite de Onagra)

    hay otros elementos vitaminas etc etc.

    En menos de 1 mes he pasado de 265 a 179 de colesterol. Mi pregunta es si la proporcion omega 6/3 es equilibrada y si debo parar de vez en cuando?.

    Muchas gracias

  33. hola Rocío! acabo de encontrar tu exposición y me parece bastante interesante. en mi caso el ginecólogo me recomendó aceite de onagra y lo llevo tomando relativamente poco tiempo, pero he notado que parece que me regula mejor. otro tema es el de la circulación, que aunque solo tengo 29 años dicen que voy a tener problemas debido en parte a la herencia. y sobre este tema quería preguntarte: ¿tiene algo que ver el hinchazón de los pies con el aceite de onagra? también me estoy tomando magnesio. llevo unos días con ellos así. gracias

  34. Hola Rocío, quería consultarte por mi caso. Tengo 36 años y falla ovarica precoz. Estoy con FSH alta de 60 e intentando quedar embarazada con tratamientos de fertilidad. Me recomendaron que tome aceite de onagra y maca. El medico tambien me dio DHEA y Acidac Fem. Soy hipotiroidea y tomo levotiroxina de 100. Que me recomendas? Gracias!

  35. Hay buenas experiencias al menos en la reducción del dolor. No puedo decirte la proporción porque ni siquiera sé cuánto omega 3 y cuanto omega 6 llevan los que estás tomando y además dependería de tu alimentación. Pero en todo caso, mejor sería que fuese más omega 3 que 6. Eso sí: ten en cuenta que licua la sangre. Durante la regla deberías supender y antes de que la operación, al menos desde antes de que te hagan las pruebas de coagulación para el anestesista.

  36. Hola Rocío he estado leyendo tu blog y me gustaria saber si el onagra sirve para la endometriosis tengo 25 años estuve bajo tratamiento para embarazarme y pero no pude por que mi endometriosis es severa me van a Volver a operar me, estoy tomando 4 de onagra por 3de Omega 3 crea que me sirva tengo que dejar
    de tomarla antes que me operen

  37. 2 cucharadas de chía aportan muy poco omega 3 comparado con las 4 capsulas de onagra. Los mareos no son un efecto secundario conocido de los ácidos grasos omega 6. Sobre qué deberías tomar, no puedo decirt ya que no conozco tu caso. No deberías buscar este tipo de consejos en internet, quien te conteste sin conocer tu caso perticular no te dará buenos consejos.

  38. Hola, Muy interesante las preguntas y respuestas de este blog. Me parece serio y confiable. Desde hace 2 semana tomo 4 capsulas de aceite de Onagra y 2 cucharadas de semillas de Chia disueltas con agua. Entendí que como el Onagra es omega 6 y el Chia Omega 3 se balanceaban. Ahora me estoy preocupando un poco porque he comenzado a sentir mareos y la piel muy grasa del rostro (usualmente es mixta) Son consecuencias de esta combinación? con cual debería de quedarme? porque no he leído que a tras mujeres les da mareo el Ongra? Agradecería una respuesta. Saludos

  39. Hola Rocío, sin duda leer tu artículo me ha abierto los ojos te doy las graciasTengo 36 años y llevo mas o menos cinco años tomando dos perlas de aceite de onagra con el desayuno sin ciclos de descanso, me la recomendaron y todo eran maravillas.Siempre me han sentado bien y nunca había relacionado problemas de hinchazón de mis pies y tobillos con este suplemento ( sobretodo el pie izquierdo y a partir de la época primaveral en la que empieza a golpear el calor, la hinchazón y el dolor son insufribles)Desesperada con este problema de hinchazón y pesadez encontré en un foro que muchas veces el exceso de omega 6 puede producir problemas de tipo inflamatorio.Bajo supervisión homeopática voy a comenzar a tomar omega 3 y el hecho de estar informándome y trasteando sobre todos estos temas me hizo llegar a tu artículo.He dejado de tomar las perlas de aceite de onagra y durante un mes tomaré omega 3.Espero comenzar a notar mejoría aunque supongo que por haber estado durante años con este suplemento tenga que tener paciencia y empezar a ver resultados a mas largo plazo.Muchas gracias y un abrazo.

  40. Buenas

    quisiera saber si el aceite de onagra sirve para los fibroadenomas en los senos ya que desde los 21 años tengo ambos senos fibroquisticos

    llevo una dieta baja en grasa pero en los últimos meses empece a tomar mucho te verde y dulces, desde entonces una semana antes de el periodo me duelen mucho los senos, cosa que antes no me pasaba, tuve un bueno tiempo tomando 3 dientes de ajo diarios y casi ni sentía que los tenia. Se podra tomar 1 cap de onagra con 1 de omega 3 diario ?… El yogurt descremado con granola es bueno incluirlo en mi dieta?… Empece a tomarme todos los dias en ayuna un jugo (procesador) con brocoli, coliflor, tomate, apio, jengibre, zanahoria todo eso mezclado con unas cucharadita de aceite de oliva, curcuma y pimienta negra.. Por otro lado la linaza me la estoy tomando de esta manera: pongo a hervir el agua luego en lo que esta caliente, le agrego la linaza y la dejo reposar hasta que este un poquito espesa y la pongo en la nevera a enfriar y luego me la tomo; esta bien así o hay alguna otra manera de sacarle mas provecho. Gracias!.

  41. El aceite de onagra NO me parece recomendable y menos sin supervisión. Si quieres hacer algo sin supervisión, haz lo siguiente: reduce el consumo de carne y yema de huevo y cuando los comas, que sean ecológicos. Haz una dieta de índice glicémico bajo, aumenta el cosnumo de col, coliflor y brócoli. Evita los tóxicos (alcohol, drogas, fármacos prescindibles). Los miomas son cosa seria, te aconsejo buscar supervisión profesional.

  42. Hola buenas tardes, tengo miomas y me gustaria saber si tomar aceite de onagra haran que estos se agranden, una amiga me recomendo tomarlos porque segun las reducen. He investigado en la red y en varias paginas la recomiendan pero hay casos en las que no y me confunden.

  43. Hola! Una pregunta: para las mujeres que tienen ovarios poliquisticos el aceite de onagra está recomendado? Dicen que no, porque lleva grasas saturadas que nos pueden afectar a nosotras las que padecemos de esta enfermedad. Gracias.

  44. Hola Rocío, en mayo cumpliré 28 años. Comencé con anticonceptivos a los 18 años, los dejé por un año y medio y luego los retomé. Ahora quiero dejarlos definitivamente pero tengo miedo de los efectos secundarios de acné, irregularidad en los ciclos, manchas y aumento de peso (pues cuando los suspendí ese año y medio, los noté y por eso los retomé). He leído que para contrarrestar estas contraindicaciones es útil el aceite de onagra. Mi pregunta es si puedo tomarlo junto cccon algún suplemento de omega 3?; cuál?. La onagra favorece la fertilidad? (no deseo quedar embarazada aún). Qué es adecuado y natural para no sentir los efectos de dejar los anticonceptivos? (facetix). Un saludo y gracias de antemano por tu respuesta.

  45. Hola Rocío! Muy interesante tu blog. Gracias por brindar tanta información. Tengo una pregunta. Yo tengo ovarios poliquísticos, estuve en tratamiento con pastillas anticonceptivas por 2 años y más bien me salieron más quistes. Después el ginecólogo me quitó los anticonceptivos y me dio metformina, la cual no pude tolerar y dejé de tomarla. He leído mucho sobre el aceite de onagra pero antes de empezar a tomarlo, quería consultarte. Estaría bien que tomara 1 cápsula de aceite de onagra de 500 mg y 1 cápsula de omega 3 de 300 mg? o cuál sería la dosis “ideal”?Muchas gracias!

  46. Se me ha olvidado comentarte que estuve en el ginecólogo y no tengo quistes ni ningún problema visible desde ecografía vaginal.
    Gracias

  47. Hola, gracias por el artículo, es muy interesante y completo; te comento brevemente mi situación: dejé de tomar la píldora anticonceptiva hace unos meses con la intención de tener mi segundo hijo, desde entonces he tenido la menstruación muy descontrolada, cada 20 dias aproximadamente y manchando entre reglas. Después de leer los beneficios del aceite de onagra fui al herbolario empecé a tomar 6 píldoras diarias como me aconsejaron. Comencé durante mi anterior periodo, hacia el dia 18-19 del ciclo tuve un leve manchado y desde entonces no he vuelto a manchar y hace 39 dias de mi anterior menstruación. No estoy embarazada y reducido la dosis a 2 pildoras diarias, tengo dolores de ovarios pero no llego a menstruar.
    Por favor agradecería que me aconsejaras si esto está dentro de la normalidad y que debo hacer, también tomo infusiones de salvia porque he leido que también son beneficiosas para la regularidad en los ciclos.
    Gracias de antemano, un saludo

  48. Buenas tardes, tengo 46 años y un utero miomatoso, que me causa menstruaciones muy abundantes, cosa que ha probocado una anémia importante,aparte del sangrado los miomas no me causan ningún dolor y las reglas son puntuales cada 28-29 dias. En principio mis análisis hormonales son correctos. El herbolario me ha recomendado omega 3. Que me recomienda, y si es bueno en que cantidad debería tomarlo y de que forma omega vegetal o de pescado. Grácias

  49. Uf… cuando uno está en la terapia oncológica es delicado complementar. El oncólogo puede tomárselo a mal. Coméntalo con él o con tu referente de farmacología si lo tienes para que den el visto bueno pero sí, lo ideal sería que pudieses asegurar ni que sea unos niveles mínimos de omega 3 sin tener que comer pescado. Te recomendaría el DHA algae, 1 al dia, que viene a ser lo que debería aportarte la dieta.

  50. una pregunta: he leído tu artículo y ahora me quedé dudando, me han recomendado Aceite de Onagra para complementar con Tamoxifeno, debería comprar también el de Omega 3 q has recomendado para equilibrar ? gracias y saludos

  51. Muy interesante este artículo. En verdad muchas personas recomiendan a ojo cerrado tomar aceite de onagra, sin medir las consecuencias que trae para el organismo desbalancear la ingesta de nutrientes. Yo pensaba en empezar a tomar cápsulas del aceite para aliviar algunos síntomas delspm como el acné y el dolor fortísimo en las mama, ya que una amiga me lo recomendó. Pero, ya sabiendo que debo equilibrar el omega 6 con el omega 3, voy a tener más precaución ala hora de tomarlo. Muchas gracias Rocío!!

  52. Disculpen mi falta de conocimiento , pero alguien me podria decir si las capsulas de onagra, se pueden tomar cuando las personas tienen problemas ,con la circulacion en la sangre ,o mas claro cuando hay variz en las piernas. En este caso que esten muy saltadas o avanzadas?????

  53. Hola,

    Tu articulo me ha parecido de mucha ayuda, te cuento mi caso.. tengo 26 años, tengo ovalios poliquisticos y ahora ultimo tengo una reaccion de acne solo en la barbilla, empece a tomar el aceite de onagri hace menos de un mes. Todavia no veo resultados pero me dijeron que se ven a partir del 2 o 3 mes.
    Las cantidades que yo tomo son 3 pastilas (Mañana, tarde, nohe) de 500mg.
    Tu que me recomiendas???
    Gracias por tu respuesta anticipadamente. :)

  54. ¡Hola! Tengo síndrome premenstrual, todos los meses una semana o semana y media antes de que me baje el período me dan muchos dolores en el bajo vientre y casi siempre diarrea, además de muchos gases, estoy desesperada. Aparte tengo colón irritable por lo que imagino que los síntomas se magnífican. No tengo cita con el ginécologo hasta el 28 de enero (así va la sanidad en Madrid) pero me han hecho pruebas y todo perfecto. He comprado en el herbolario Aceite de Onagra pero después de leerte me da miedo tomarlo, además ya tengo muchos problemas con la tripa y no quiero que en vez de ayudar sea peor, no sé qué hacer, gracias.

    Un saludo

  55. Mi pregunta es si puedo tomar aceite de onagra tomando la pildora anticonceptiva. Gracias

  56. Hola, me gustaría saber si se pueden tomas las perlas de aceite de onagra aun si en el embase pone la fecha y ya esta caducado. Pienso que si pues al se un producto vegetal. Pero me gustaría que me dijeras si o no. Gracias

  57. Gracias Rocío, lo comentaré con mi ginecóloga pero ya lo he abandonado el tratamiento solo me quedaban 15 días pero dudo que fuera a surgir ningun efecto despues de casi tres meses con el.

  58. Hola Tiramisú.
    Verás, si un profesional te manda un tratamiento y te planteas dejarlo, deberíás hablar con ese profesional. La decisión es tuya, así que no has de tener reparos en hablarlo con tu gineclológa.

  59. Hola Rocío! me gustaria hacerte una consulta: mi ginecologa me recomendó tomar perlas de aceite de onagra (dos en el desayuno durante tres meses) a causa de que la menstruación no me baja al haber estado tomando las anticonceptivas durante mucho tiempo y dejarlas ahora, bien pues he terminado ya el tratamiento con onagra pero la menstruación sigue sin bajarme, ha decir verda todavía me quedan 15 dias del tratamiento pero me siento muchas vece hinchada y lo achaco a la onagra, por eso mi consulta era si sigo los 15 dias que me quedan o abandono ya dado que dudo que me vaya hacer efecto despues de estar casi tres meses. Por otro lado me gustaria pedirte consejo si sabes algun metodo de como hacer que mis ovarios funcionen de nuevo de forma natural.

    Muchas gracias. Saludos.

  60. Que va, no tienes que preocuparte. Para empezar, probablemente no aproveches todo el omega 6 que contienen (para eso deberías dejar las semillas en remojo durante horas o molerlas antes de comerlas), además, también tienen omega 3 (tipo EPA). En todo caso, con la alimentación es muy difícil caer en abusos de ácidos grasos, son demasiado minoritarios en la composición general de los alimentos.

  61. Un saludo Rocío. Gracias por toda la información que proporcionas. Me sirve de mucho. Mira, tengo mastitis fibroquística. No tomo suplementos nutricionales ni llevo ningún tratamiento. Lo que sí tomo, de vez en cuando, son semillas de lino y de chía . He visto su composición y ambas contienen aceites omega 6. No se si me puede ir mal para el tema de la mastitis.
    Gracias por tu atención

  62. Hola y antes de nada gracias por tu blog!! Soy una chica de 25 años. Me han diagnosticado un cuadro de ovarios poliquísticos. La ginecóloga dice que estoy sana como una manzana pero entonces por que me pasa esto? Como no quiero tomarme la píldora he ido a una homeópata y me ha recetado aceite de onagra durante 2 meses, ademas de la medicación homeopática correspondiente. No me he tomado nada por que soy un poco reacia a la medicación aunque sea homeopática … Hoy justo iba a ir a comprarme la onagra y justo he dado con tu blog. Aunque sea a grandes rasgos .. tu que me recomiendas??

  63. Buenas tardes chicas. Ando un poco asustada por los dolores que ultimamente tengo en la barriga tras tomar el aceite. Empecé a tomarme dos pastillas hace un mes para regular mi ciclo menstrual. Al principio iba todo bien pero el mes siguiente, este último, me ha bajado el periodo dos veces en el mismo mes y siento dolores en la barriga. Con muchos gases. He padecido del instestino. Se me suele inflamar con ciertas comidas y ademas tomo pastillas para la epilepsia.

  64. Te desaconsejo absolutamente tomar por tu cuenta nada que pueda alterar tu perfil hormonal. Si tienes problemas para concebir, busca un profesional que te ayude pero olvídate de seguir consejos por internet, te puede perjudicar mucho. El omega 3 sí que puedes tomarlo sin supervisión, siempre que sea de buena calidad (te aconsejo los que se hacen con algas porque los de pescado pueden tener grandes cantidades de metales pesados y estar muy oxidados) y en cantidades pequeñas (250mg de DHA al dia)

  65. No sé si te refieres a firomas mamarios o uterinos pero, ambos podrían influir ya que ambos influyen en los niveles de estrógenos, que se relacionan con los fibromas. En todo caso, no deberías estar tomando sustancias como esas (el DHEA está prohibido en muchos países) sin supervisión profesional.

  66. Hola Roció,yo tengo tiempo buscando embazarme,acabo de comprar las perlas de aceite onagra,tengo el omega 3,me gustari saber como melas tomo,puedo tomar una y una en el desayuno,y la otra en la comida,solo que lo que yo he leído que me tiene confundida es eso que comentan en otras paguinas es que el onagra lo tomas y tienes que descansar,o que lo tomas antes de ovular,durante el ciclo mestrual,tu como me aconsegarias que las tome.

  67. Hola, es posible que tomar onagra(6 cap 250mg c una al dia), haya incrementado el tamaño de mis fibromas o puede ser por tomar 75mg diarios de dhea?
    Gracias

  68. El SOP es un problema de salud muy concreto y no deberías seguir consejos dados por internet sino acudir a un profesional que te atienda personalizadamente. Recordad que las indicaciones que doy aquí son para gente que no tiene problemas de salud concretos.

  69. Hola, muy interesante toda esta información, ya que iba de cabeza a por la onagra…. Creo que mi consulta puede ser sencilla. El motivo de que quiera tomar la onagra es simplemente que padezco de SOP. Me recomiendas que lo haga ( si es así, cuánto) o sería mejor buscar otro tipo de solución más especifica??? Gracias por tus consejos.

  70. Como cualquiera que suplemente con omega 6, claro, sí, te recomiendo equilibrarlo con omega 3. Pero más allá de suplementar para equilibrar el aporte, no puedo decirte, tu caso es complicado y cualquier recomendación con intención terapéutica debería venir de la mano de un profesional que lleve tu caso. Evita los consejos a través de internet y busca a alguien que estudie tu caso!

  71. Hola Rocio buen dia, que complicado es esto del cuerpo como Elena busco una solucion a la caida del cabello y por desgracia los dermatologos y endocrinologos no te dan respuestas concretas aparte de eso sufro SOP que puede ser la causa de la alopecia, yo tambien tomo aceite de onagra y me baja mejor ya que casi no me baja pero uno intenta una cosa y parece ser que perjudica otra pero es desesperante que tu cuerpo no reaacione que veas que pasa el tiempo y no mejoras no quiero dejar la onagra me recomiendas la complemente con omega 3?

  72. Bueno, Esther, no estoy segura de haber entendido perfectamente lo que me dices, algunas comas y puntos más habrían ayudado. En todo caso, creo que he pillado la idea general: quieres un bebé, quieres saber si el omega 3 favorece la fertilidad ¿no? Pues verás, no está claro que un aporte óptimo de omega 3 mejore la fertilidad, pero hay indicios de que podría ser así, sobretodo en la fertilidad masculina. En todo caso, los omega 3 son muy importantes para llevar a buen término el embarazo, así que no está de más que cualquier mujer que esté buscando embarazarse los empiece a tomar incluso antes de lograrlo.
    En todo caso, la medicina natural y la medicina tradicional china tienen muchos recursos interesantes para mejorar la fertilidad ya sea directamente o a través del tratamiento de los trastornos que la reducen (miomas y SOP, en tu caso). Te aconsejo que busques un buen profesional que lleve tu caso.

  73. Hola! muy interesante el blog. pregunto: combinado con el omega 3 si surte algun efecto enton para poder acelerar el proceso de embarazarme? tengo 32 para 33 y detectaron 1 mioma y ovarios poliquisticos. estoy tomando desde hace casi 15 dias compuesto vegetal comvel creo que es formula cubana. Deje de planificarme con cyclofemina desde julio 2012 y ya quiero un bebe. No estoy utilizando ningun metodo anticoncep y no he quedado. mi regla anterior fue diciembre 7 y desde que inicie el compuesto mi regla me vino el 5 de este mes de enero 2013. Quiero un bebe digame algo plis.

  74. Hola Celia! Gracias por tu halago ^_^
    Verás, sobre el tema que me comentas te cuento lo que pienso (desde la distancia y sin todos los datos). Si se han confirmado niveles bajos de estrógenos en sangre, tiene lógica dar onagra, ya que tiene fitoestrógenos y en ese sentido puede contribuir a equilibrar la cosa. Pero le veo dos problemas a este tratamiento. Por un lado, como comento en el artículo, dependiendo de la dosis y de tu alimentación corres peligro de acabar con una carencia de omega 3. Por otro lado, este enfoque no va a la causa. Una carencia de estrógenos no es normal, habría que ver si puede solucionarse (para que tu cuerpo haga el trabajo, y no las pastillas). A veces el cuerpo entra en bucles perniciosos, es posible que tomes onagra durante unos meses y qua cuando la dejes tu cuerpo se haya regulado. Pero si no lo ha hecho deberás tratar de ir más allá.
    Por otro lado, tal vez el problema no es sólo hormonal. Habría que ver cómo está el intestino, la inmunidad y la piel. Yo probablemente complementaría el tratamiento con otras actuaciones en otros sentidos.
    En todo caso, te aconsejaría tomar también un suplemento de omega 3 y darle fecha de caducidad a este tratamiento para ver qué pasa luego si no la tomas. Y buscar tutoría profesional ya que como ves el tema tiene más intríngulis del que parece.

  75. Hola Rocío, lo primero felicitarte por tu blog. Cuesta encontrar información tan exahustiva y trabajada como la que muestras en tus entradas. Quería plantearte una cuestión. Tengo 34 años y desde hace 2 años sufro de acné adulto como consecuencia de un desequilibrio hormonal. Nada a nivel tópico parece que acaba de funcionar, y me han recomendado onagra. ¿Sería adecuado, y en su caso suficiente? ¿Conoces alguna otra forma mejor para controlar los desequilibrios hormonales? Muchas gracias.

  76. Yo bajaría la dosis de omega 6 y añadiría omega 3. Por ejemplo, puedes probar con 2 perlas de onagra y 2 de omega 3.
    Si necesitas una ayuda con los síntomas de la menopausia, hay otras fuentes de fitoestrógenos a parte de la onagra que no desequlibran el balance omega 3 y omega 6.

  77. Buenas noches,
    He leído el post sobre el aceite de onagra y me ha parecido muy interesante.
    Tomo desde hace un año tres cápsulas diarias de omega 6 y además 3 perlas de aceite de onagra. Siguiendo tu post esto parece excesivo, pero realmente no me siento mal ni he notado ningún efecto adverso. Actualmente tengo 53 años y estoy empezando a tener los primeros síntomas de la menopusia (acaloramiento en el cuerpo) ¿Qué recomiendas que deje el suplemento de omega 3 o las perlas de onagra?
    Muchas gracias anticipadas por tus consejo y tu blog.

  78. No, Juany, la Chía también tiene omega 6, estamos en las mismas. Además no tiene DHA (uno de los omega 3 imprescindibles, que no se encuentra en los vegetales, sólo en los animales y las algas)

  79. hola aqui le falto a Rocio recomendar tambien la chia que es rica en omega 3 y que se puede complementar con las capsulas de onagra si tomas las 2 cosas no tendras ningun problema con la onagra

  80. Los ácidos grasos de la serie omega 6 son relativamente fáciles de obtener de la dieta, y siempre es mejor obtener los nutrientes de los alimentos. Lo ideal sería que si tu alimentación no te aporta lo suficiente cambiases tu alimentación. En el caso del omega 3 soy partidaria de los suplementos porque las principales fuentes (el pescado) son peligrosas para la salud y el medio ambiente. De todas formas, 1gr de estos aceites no es mucha cantidad. No creo que tengas que preocuparte. Aunque no puedo afirmarlo al 100% sin saber cómo es tu dieta habitual y tu estado de salud.
    Lo mejor es siempre que tengas un profesional que estudie tu caso para tener una opinión personalizada. Seguro que en galicia hay buenísimos profesionales :)

  81. Hola Rocío me encanta tu blog! tengo una duda por reglas irregulares y dolorosas me recomendaron 1000 mg de aceite de onagra diarios,lo tomè 3 meses y genial; en la herboristeria me dijeron q añadiese 1000 mg por lo menos de omega 3 para compensar los àcidos como tú tan bien has explicado,lo hice otros 3 meses y bien, este mes no he tomado nada pq no se hasta q punto es bueno seguir diariamente este tratamiento,el caso es q me siento muy hinchada y subí un poco de peso.Es acertado retomar las càpsulas diariamente durante mucho tiempo o algunos dias al mes,en esta proporciòn? me gustaría ir a tú consulta pero vivo en Galicia y de momento no tengo vacaciones.Muchas gracias y un saludo.

  82. Lo de siempre, consulta con un profesional, los consejos que doy aquí son para la norma general (gente que no tiene otros trastornos ni tratamientos)

  83. Hola, tengo mastopatía fibroquistica y mamas densas, tengo 43 años, estoy tomando ongra pinisan1, 7 capsulas y 1 de sauzgatillo, no se que te parece, sebo tomar algo de omega3? suelo comer pescado y semillas.
    Agradezco tu respuesta

  84. hola yo estoy tomando aceite de onagra para la piel por que es muy reseca y tambien tengo dermatitis seborreica y mi cabello se esta callendo y me dijeron que es bueno tomarlas, entonses cuantas perlas de onagra puedo tomar y cuantas de amega 3 por fabor.

  85. Bueno, sin conocer a fondo el caso no sé decirte.
    En todo caso, a veces lo ideal no es suprimir la onagra sino elevar el omega 3.
    También es importante el tipo de omega 3. Todo esto tiene matices importantes que se han de valorar.
    A ver qué te dicen.

  86. Hola,

    Muy interesante tus observaciones, Rocío. Gracias por publicarlas. Yo, al igual que Elena, he creído estar bien informada acerca de los Omega 3,6, 9, y particularmente de los beneficios del aceite de prímula. Por eso agradezco tu publicación, que puede dar pie de reflexión a más de un@.
    En mi caso tomaba 3,6,9, de Polaris, por prescripción de mi naturópata, desde hace meses. Tuve una pielonefritis hace tres meses, de la cual me he repuesto totalmente. Últimamente mi urólogo me ha recetado, entre otras cosas, perlas de onagra. Gracias a tu comentario creo que voy a suprimir la toma de los 3, 6, 9, y añadir quizás sólo un suplemento del 3 para compensar el consumo de onagra. ¿Piensas que es buena opción?
    Aún así, y como tú bien recomiendas, lo consultaré con el naturópata.

    Enhorabuena por este blog. Me parece fantástico y totalmente recomendable.

    Un saludo.

  87. Gracias por tu consejo, pero despues de 6 dermatologos que mejor no te cuento la experiencia tan deprimente del tratamiento de la alopecia femenina en este pais, estoy encontrando mas soluciones en foros y blogs de gente que esta pasando por ello, investigando y probando en su propio cuerpo las posibles soluciones, y al final saben mas que los medicos.
    Aprovechando mi paso por Barcelona he comprado en Serra Mandri el omega 3 que recomendabas en otra de tus entradas. Dentro de un mes te comentaré los resultados.
    Muchas gracias por todo.

  88. Supongo que ya habrás pasado por eso per por si a caso, permíteme que te recuerde que lo primero que debes hacer es ir al médico. Ni en los foros ni en los blogs te pueden hacer los análisis clínicos que ayudarán a determinar la causa y por lo tanto el mejor tratamiento.

  89. Las proporción ideal entre ambos ácidos grasos no está consensuada. La mayoría de las propuestas acepta que necesitamos más omega 6 que 3 (6:1 o 4:1 son las más propuestas) por eso muchos suplementos siguen proporciones similares. El problema es que los suplementos no son la única fuente de omega 6. Se debe tener en cuenta la dieta. Por eso en suplementación ha de ser mayor la cantidad de omega 3 que de omega 6. Yo no suelo recomendar menos de 2:1 a favor del omega 3, siendo lo más habitual 4:1.

  90. Lo unico que no me queda claro y perdona que mande los mensajes a pares es si con la comida ya tenemos basante omega 6 pero en mi caso necesio un aporte extra, la proporcion para que esté equilibrada con el omega 3 seria de 1 parte de omega 6 por 4 de omega 3, por ejemplo? y no al reves como pasaria si solo tomaramos aceite de onagra con algun contenido de omega 3, q suelen ser asi las pastillas, no? gracias de nuevo y perdona la molestia

  91. Gracias por tus comentarios.
    Si, por desgracia la pérdida es importante puesto que cada año se me va clareando mas la zona frontal, la raya y el cogote. Es como si perdiera un 70% por ejemplo y luego recuperara solo un 30%.
    Participo en un foro de alopecia y todo el mundo recomienda muchisimo las perlas de onagra. Hasta que no he leido tu informe no sabia que habría que tomarlas con omega 3 para compensar el organismo. Supongo que habra pastillas que lleven las dos cosas

  92. No conozco tu caso pero hay muchos otros factores que pueden aumentar la pérdida de cabello y que son más probables que la carencia de omega 6. Eso si esa pérdida de cabello es realmente un problema, hay gente que pierde mucho cabello sin que sea una situación preocupante. Es difícil determinar si la pérdida es realmente exagerada o no.

  93. Rotundamente sí. En la mayoría de casos, al menos en occidente, el aceite de onagra no está justificado, no solemos tener un déficid de omega 6. Sólo debería tomarse cuando se busca un efecto que va más allá de la regulación nutricional y en esos casos siempre con un apoyo de Omega 3 para mantener el balance y bajo supervisión de un profesional.

  94. Hola de nuevo. Se me ha olvidado decirte q en mi caso el aceite de onagra es para la exagerada caida del cabello q tengo durante casi seis meses al año. Todo el mundo lo recomienda pero despues de leerte no se si es peor el remedio que la enfermedad.

  95. Hola. Me ha parecido muy interesante y clarificador tu blog. Pensé q sabia algo sobre el aceite de onagra pero veo que ni la mitad de la mitad. Gracias por compartir todo esto. Solo me queda una duda. Cuando se toma el aceite de onagra es necesario tomar un complemento de pastills de omega 3 obligatoriamente para q haga efecto? Muchas gracias

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